środa, 30 stycznia 2013


Dzień dobry,
W imieniu Centrum Informacji i Rozwoju Społecznego będącego Partnerem przy projekcie ,,Komputer sz@nsą dla osób +50" proszę o zamieszczenie ogłoszenia o naborze na bezpłatne kursy komputerowe dla osób +50.
W załączniku przesyłam treść ogłoszenia.
Bezpłatne kursy obsługi komputera dla mieszkańców Miasta Wrocławia na poziomie:
ECDL Start (podstawowym) lub
ECDL Core (rozbudowanym)
zakończone uzyskaniem certyfikatu ECDL (European Computer Driving Licence) wydanym przez Polskie Towarzystwo Informatyczne
w ramach projektu:
„Komputer sz@nsą dla osób +50”
Jeżeli jesteś osobą :
1. Która ukończyła 50 rok życia (w tym osoby powyżej 64 roku życia pozostające bez zatrudnienia deklarujące gotowość jego podjęcia po zakończeniu udziału w projekcie);
2. Zamieszkałą na terenie MIASTA WROCŁAWIA;
3. Deklarującą chęć udziału w szkoleniach komputerowych z własnej inicjatywy;
4. Nieposiadającą udokumentowanej znajomości obsługi komputera w stopniu podstawowym;
Serdecznie zapraszamy także osoby niepełnosprawne
oraz
Chcesz zwiększyć swoje kompetencje na rynku pracy
Chcesz korzystać z możliwości jakie daje obsługa komputera
Rozwinąć umiejętności w zakresie technologii ICT
Zdobyć uznawany w całej Europie certyfikat ECDL
ZAPRASZAMY DO NAS!!!
 Biuro Lidera
Stowarzyszenie Euro-Concret: ul. Kościuszki 35 A II piętro oficyna 50-011 Wrocław tel/fax 71/341 -05-19
Biuro Partnera projektu:
Centrum Informacji i Rozwoju Społecznego,
pl. Dominikański 6,
50- 159 Wrocław tel. 71 772 49 13
www. komputerszansa.pl
e-mail: komputerszansa@gmail.com

wtorek, 29 stycznia 2013

Kolejna oferta z Impartu od p. Agnieszki Perczyńskiej.

Rezerwacja na hasło POMYSŁ NA ŻYCIE. ŻEBY WEJŚĆ W REPERTUAR - KLIK MYSZĄ W CZYTAJ WIĘCEJ.

Przekazuję informacje z Impartu. Niestety plakat nie dał się skopiować. Po bliższe informacje plakat odsyła na stronę:     www.impart.art.pl
Dzień Dobry
Przesyłam Państwu najnowszą ofertę specjalna. Mam nadzieję, że spotka się z zainteresowanie z Państwa strony. Mamy coś dla dzieci i dla dorosłych.
Przygotowujemy kolejną premierę ? będzie to spektakl akrobatyczno-taneczny. Przepiękna muzyka, mnóstwo świateł i akrobaci na najwyższym poziomie. Połączenie pantomimy, akrobacji i chyba troszkę cyrku. Zapowiada się świetne widowisko. Zapraszamy serdecznie do Impartu.
Mam tylko ogromną prośbę, przy robieniu rezerwacji proszę się powołać na klub seniora, radę osiedla lub uniwersytet trzeciego wieku, żebyśmy mogli sprawnie i w odpowiedniej cenie wprowadzać Państwa rezerwacje
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia
Pozdrawiam
 Agnieszka Perczyńska
Biuro Festiwalowe IMPART 2016

Kasa biletowa
ul. Mazowiecka 17, 50-412 Wrocław
tel. 71-341-94-32


A n k i e t a . . .

U w a g a . . .
Zwróćmy uwagę na ankietkę, którą pan administrator rozpisał dla nas i trwa obecnie czas głosowania. Czas jest krótki więc kto chce niech koniecznie zagłosuje. Chodzi o krateczki pod postami w które klikamy (lub nie) jeśli chcemy wyrazić swoje zdanie na temat posta. Zdarza się niegrzeczne klikniecie w miejscu gdzie takie być nie powinno..więc krateczki pod postami można zlikwidować lub zostawić (!), ale wyrazić swoje zdanie należy. Czujmy się odpowiedzialni za naszego bloga. Pozdrawiam.
           Ankietka jest mała, ale ważna - z prawej strony bloga.
Pozostał tylko 1 dzień na głosowanie, więc postarajmy się nie przegapić.

niedziela, 27 stycznia 2013

W tym tygodniu...................


proponuje dla swoich członków i osób spoza Stowarzyszenia : w poniedziałek 28.01.13r o godz. 11-12.00 BASEN w REDECO na Nowym Dworze, ul.Rogowska 52a.  We wtorek 29.01.br o godz. 9.15-10.15 taniec z Lilianą ( sala konf.), o godz. 10.30-11.30 gimnastyka z Elą Koszałką ( sala konf.), o godz. 11.45-12.45 język angielski dla początkujących z Elą Koszałką ( duża sala warsztatowa, piętro)   a o godz. 12.45-14.45 język niemiecki ( z Andrzejem Karskim - INFORMACJA O LEKTORACIE, który od stycznia 2013r, jest prowadzony przez fundację Umbrella ).   W piątek 01.02.br tradycyjnie o godz. 10-12.00 spotkanie informacyjno - integracyjne a o  godz. 12.10-13.10 język angielski ponadpodstawowy z Elą Koszałką  w małej sali wykładowej na piętrze Sektora 3.

28.01.13- 10.02.13r - FERIE SZKOLNE. W TYM CZASIE NIE BĘDZIE ZAJĘĆ REKREACYJNYCH W PONIEDZIAŁEK I GIMNASTYKI REHABILITACYJNEJ W ŚRODĘ NA JELENIEJ W GIMNAZJUM NR 1.

UWAGA - W DN. 04.01.13 R dowiedziałam się, że w Sektorze 3 nie można już prowadzić zajęć sportowo-  rekreacyjnych ( w naszym przypadku chodzi o taniec z Lilianą Król i gimnastykę ogólną z Elą Koszałką ). 
 Sektor 3 próbuje nam znaleźć możliwość realizacji zajęć ruchowych w Skateparku. Należy jednak uzyskać zgodę Dyrekcji Wrocławskiego Ośrodka Sportu Hippiki i Rekreacji, której Skatepark podlega,  na nieodpłatny wynajem sal.                                                                                                                                                 Do czasu uzyskania powyższej zgody  powracamy od 22.01.12  do wtorkowego tańca i gimnastyki w Sektorze 3, w którym możemy te zajęcia kontynuować max. do końca lutego.

sobota, 26 stycznia 2013

 Przesyłam  aktualne informacje z CIRS

- we wtorek 29 stycznia 2013 r.od 9:00 do 10:00 w sali 27 we Wrocławskim Centrum Seniora odbędą się kolejne bezpłatne warsztaty kosmetyczne.
Temat warsztatów: Piękne dłonie. Są to zajęcia, na których Panie samodzielnie wykonują zabiegi pielęgnacyjne na dłonie: Począwszy od oczyszczającego peelingu, poprzez masaż, który relaksuje i nawilża, aż do odżywiania, uczestniczki poznają tajemnice prawidłowej i efektywnej pielęgnacji dłoni

-  Wrocławski Teatr Pantomimy im.Henryka Tomaszewskiego, Aleja Dębowa 16 - spektakl-dyptyk "Poławiacze papieru"/"Dom Bernardy Alba" 1, 2, 3 lutego 2013 r. godz. 19:00 na Scenie Kameralnej Teatru Polskiego przy ul. Świdnickiej 28. Bilety w promocyjnej cenie: 20 zł - normalne, 10 zł - ulgowe. Rezerwacje przyjmujemy mailowo: promocja@pantomima.wroc.pl  tel. 71 337 21 03

w każdą środę od 14:30 we Wrocławskim Centrum Seniora, pl. Dominikański 6 - bezpłatne konsultacje z szerokiego zakresu tematyki MOPS-u, również o dofinansowaniach m. in. do wczasów itp.
 Pozdrawiam,Grażyna Barska.
Wrocławskie Centrum Seniora, pl. Dominikański 6

Zimowe marzenia...


         Zima 2013

Taka piękna, czysta , biała.
taka mroźna, aż skrzy cała,
gwiazdeczkami przepięknymi,
świat dzieciństwa przypomina,
dzieci bawi, cieszy,  i nas z nimi...

















Świerk dostojnie dźwiga zimę,
gnie swe gałęzie pod jej ciężarem,
pnie się w górę, w niebo spogląda..
Ten zimowy urok jest boskim darem,
spektaklem, za który nikt opłat nie żąda.
Wrażliwość nasza ucztę ma wielką..
Bo miękki śniegowy puch zakrywa
niedoskonałość architektury wszelką,
nieład  lokalny (zdarza się, bywa),
i estetycznie jest patrząc z góry.

A jaka piękna jest zimowa cisza….

Takie czarowanie i zmienność uroków
Nie każdy oglądać może w ciągu roku,
ale nam właśnie jest cudownie dane
jak świąteczny prezent – darowane…
Wdzięczni bądźmy za takie doznania,
gromadźmy je w sobie, bo to potencjał
na różne w życiu (!) rozczarowania…
Nie ulegajmy zmęczeniu i nudzie,
zima minie szybko i wiosnę obudzi.
Tyle szczęścia mamy do wyczekania
Więc dołóżmy swego własnego starania
aby jutro było dla nas dobre, ciekawe,
a wyczekane marzenia realne, łaskawe.
my przecież zasługujemy na nie ...
bo się we wszystkim bardzo staramy
i marzeń naszych nie zamienimy,
ani nikomu innemu nie oddamy!











Z i m a . . . musimy ją zapamiętać, nacieszyć się, dobrze że nas odwiedziła, rozgościła się, grypę przegoniła, nas do spacerów z dziećmi (wnukami) zmusiła, noski zmroziła i świat otuliła na biało. Pozdrawiam wszystkich ciepło i pa.

czwartek, 24 stycznia 2013

Przypomnienie

Witam szanowne koleżanki i kolegów
Przypominam już termin się zbliża naszej zabawy karnawałowej .Jutro będę w Sektorze 3 i będę czekać na zapisy jeszcze spóźnialskich ,przypominam koszt to 40 zł od osoby (z konsumpcja),trunki przynosimy we własnym zakresie (co kto lubi ,i ile lubi) dziewczyny czekam jutro -piątek od 10-12,00 Buziaki ..

Koncert Charytatywny
na rzecz dzieci z ośrodka dla dzieci upośledzonych
w Piszkowicach

1 lutego 2013 roku (piątek)

godz. 19.30
Aula Papieskiego Wydziału Teologicznego we Wrocławiu ul. Katedralna 9

W programie koncertu muzyka kameralna i jazzowa
Celem koncertu jest wsparcie ośrodka dla dzieci upośledzonych przy ZLO w Piszkowicach koło Kłodzka, prowadzonego przez Zgromadzenie Sióstr Maryi Niepokalanej. Więcej informacji o placówce można znaleźć na stronie www.osrodekpiszkowice.pl.
W Piszkowicach przebywa 50 dzieci z całej Polski, a NFZ finansuje tylko część kosztów opiekuńczo-leczniczych. Bieżąca działalność ośrodka wymaga wsparcia w przestrzeniach niefinansowanych przez NFZ: ogrzewanie, remonty, przygotowanie miejsc wypoczynku dla dzieci oraz stałe doskonalenie pracowników i wolontariuszy, dbanie o wysoką jakość sprzętu rehabilitacyjnego oraz utrzymanie go w sprawności.


środa, 23 stycznia 2013

Jeszcze propozycje kulturalne.

Przekazane przez Elę  Koszałkę : 1). 26.01.2013r ( sobota ) , godz. 17.00 - Klub Muzyki i Literatury, Plac Kościuszki 9.
WIECZÓR ZE STARYM ROMANSEM ROSYJSKIM  w wyk. studentów II roku Wydziału Lalkarskiego Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej im. L. Solskiego w Krakowie. Filia we Wrocławiu.
2). 28.01.13r  godz.10.00 , " Legendy i mity Dolnego Śląska", Instytut Psychologii i Pedagogiki, ul. Dawida, z udziałem Eli Koszałki. 
Wstęp wolny.

Uroki zimy

Kochani! Zima to nie tylko chłodna i ciężka do przetrwania pora roku, ale także pełna uroku i niepowtarzalnych widoków. Załączam parę fotek z wczorajszego zimowego spaceru.










Przesyłam Państwu informacje dla Seniorów: z Centrum Seniora

1) Choreoterapia Marta Grabowska: m-grabowska@o2.pl lub  502 388 213
 to  informacja o obozie tanecznym, niestety już nieaktualna. Maila otrzymałam 23.01.a zapisy były do 19.01
 
 
A oto nasza propozycja EXTRA OFERTA :
770 zł za osobę, za pełen pakiet obozowy w wersji LUX lub BUDŻETOWEJ ? do wyboru.
? Nocleg - pokoje 2 osobowe z własną łazienką (WERSJA LUX), lub wspólny strych (WERSJA BUDŻETOWA)
? Wyżywienie całodzienne - Pyszne posiłki kuchni wegetariańskiej z domowymi deserami :)
? Serwis kawowo ? herbaciany ? dostępny całą dobę.
? Udział w warsztatach i imprezach dodatkowych.
? Całodobowy dostęp do przeuroczej sali warsztatowej.
? Bezpłatny dostęp do Wi-Fi
 Jeśli macie ochotę zrobić sobie rodzinny wypad za miasto,
opcja rodzinna wygląda następująco:
 1200 zł za rodzinę (2 osoby dorosłe)
1500 zł za rodzinę z (2 osoby dorosłe + 1 dziecko powyżej 2 roku życia).
1350 zł za rodzinę z (2 osoby dorosłe + 1 dziecko poniżej 2 roku życia).

2) PROJEKT TANECZNY DIALOG MIĘDZYPOKOLENIOWY x 3 - bezpłatne warsztaty tańca dla każdego: MŁODEGO, ŚREDNIEGO i STARSZEGO. DLA TYCH, KTÓRZY KOCHAJĄ TAŃCZYĆ I NIE LUBIĄ OGRANICZEŃ W TAŃCU LUB TYCH, KTÓRZY CHCĄ DOPIERO DOŚWIADCZYĆ RADOŚCI Z TAŃCA I TWORZENIA. Projekt w sposób innowatorski połączy we wspólnej przestrzeni trzy pokolenia ? seniorów, osoby w średnim wieku i osoby młode. Zajęcia będą prowadzone autorską metodą taneczną opartą na choreoterapii ? terapii tańcem zawierającą w sobie m.in. taniec współczesny, kreatywny, improwizację ruchu, pracę z ciałem, Eksperymentalny Teatr Tańca EXTATHE, relaks itp.
Kreatywny workshop - końcowym efektem wspólnego doświadczania w przestrzeni tańca i ruchu będzie wystawienie przedstawienia taneczno-ruchowego, którego autorami i twórcami będziemy my - uczestnicy warsztatów. Wspólne dzieło zostanie przedstawione gościom , którzy zostaną zaproszeni przez uczestników na uroczystym pokazie końcowym. WARSZTATY BĘDĄ ODBYWAĆ SIĘ RAZ W TYGODNIU, od marca do czerwca ? w sumie po 16 spotkań tanecznych. I GRUPA WARSZTATOWA: Poniedziałek, godz. 16.30 do 18.30 pierwsze spotkanie 11.03.2013 r.
II GRUPA WARSZTATOWA: Środa, godz. 18.00 ? 20.00 - pierwsze spotkanie 13.03.2013 r.
Miejsce: pl. św. Macieja 5a, Wrocław. Udział w warsztatach mogą wziąć: Młodzi ludzie w wieku szkoły średniej oraz studenci ? 8 miejsc; Osoby w średnim wieku ? 8 miejsc; Seniorzy 50+ - 8 miejsc
ZAPISY: taneczny dialog@o2.pl, Do dnia 31.01.2013 Marta Grabowska - 502388213, Od dnia 1.02.2013 Anna Krauze - 510102069 ze względu na ograniczoną liczbę miejsc decyduje kolejność zgłoszeń.

3) Zajęcia "KRÓJ I SZYJ"
W każdy wtorek od godz.9:30 we Wrocławskim Centrum Seniora w sali nr 27 odbywają się warsztaty z cyklu"Krój i szyj":
22 stycznia  od  9:30 do 11:00 odbędą się warsztaty wykonania kotylionów
                   od 11:00 do 12:30 warsztaty kosmetyczne
29 stycznia  od  9:30 do 13:30 warsztaty filcowania/obowiązują zapisy/
  5 lutego    od  9:30 do 13:30 warsztaty filcowania/obowiązują zapisy/
Organizatorzy zapewniają materiały w czasie trwania warsztatów.
KONTAKT: Ewa Landsberg  604 26 26 35

4) poniedziałkowy Kurs konstrukcji odzieży:
 21.01.2013 - Konstrukcja spódnicy podstawowej. Modelowanie form spódnicy rozkloszowanej i półkloszowej.
28.01.2013 - Konstrukcja spodni podstawowych ? przód.
4.02.2013 - Konstrukcja spodni podstawowych ? tył. Modelowanie formy spodni rozszerzonych od linii kolan.
11.02.2013 - Konstrukcja spódnico-spodni.
18.02.2013 - Konstrukcja bluzki damskiej
25.02.2013 - Przemieszczanie zaszewki piersiowej w formie bluzki damskiej. Modelowanie zaszewki barkowej. Modelowanie form tyłu bluzki z karczkiem i kontrafałdą. Modelowanie form rękawów długich i krótkich. Modelowanie form kołnierzy.
5) środowy Kurs szycia odzieży:
23.01.2013 - Szycie spódnicy z sześciu klinów. Wszywanie zamka krytego i wszywanie paska. Robienie dziurki na guziki, przyszywanie guzika.            30.01.2013 - Szycie spódnicy podstawowej, rozkloszowanej lub półkloszowej. Wszywanie zamka jednostronnie krytego.                                                      6.02.2013 - Sposoby wykończeń i zapięć w spódnicy.                                                                                                                                                           13.02.2013 - Szycie spodni damskich. Rozporek z listewką w spodniach damskich.                                                                                                         20.02.2013 - Kończenie szycia spodni damskich.
5) 22 stycznia 2013 r.odbędzie się "BAL KOSTIUMOWY" w Klubie Kolejarza w budynku Dworca Świebodzkiego w godz. 16:00 - 21:00; jeszcze mamy parę wolnych miejsc. składka dla osób niezrzeszonych w naszej organizacji 15 zł.

--
Pozdrawiam,Grażyna Barska.
Wrocławskie Centrum Seniora, pl. Dominikański 6







W każdy wtorek o godzinie 12.45 w sali konferencyjnej Sektora 3 przy ul. Legnickiej nasz kolega Andrzej Karski prowadzi  zajęcia z języka niemieckiego. Pracuje na zasadach wolontariatu. Odbyło się już 15 lekcji i coraz więcej umiemy. Alfabet, rodzajniki, zdania pytające i oznajmujące, zaimki, przeczenia, przymiotniki, odmiana czasowników i rzeczowników. Ach te niemieckie przypadki ... Dużo tego, a będzie jeszcze więcej. Do tego plany wyjazdowe...
 Uczęszcza sporo osób i ich ilość jest stała. Dotychczasowe moje obserwacje wskazują,że z czasem ilość uczestników kurczy się, a tu nie. Jak tego dokonałeś Andrzeju? 
Trzymaj tak dalej. 

wtorek, 22 stycznia 2013


Treść poniższego posta jest autorstwa pani Majki Stanek.


Noworoczna mobilizacja...


Nowy Rok czas przywitać..


Dobrym podsumowaniem
mijającego starego już roku
hucznym karnawałowym  balem
Nowy Rok powitać i zacząć już czas...

My też tak możemy wyglądać na " balu maskowym"...













To dobre wejście dla stojącego z boku
i czekającego na start kolejnego już roku.
Czemu więc gasną emocje i zanika wena
Przecież potrzebne jesteśmy ciągle
jak tlen,  powietrze,  jak„domena”…
I co się stało z nami? weterankami?...
dwa lata minęły od Lata Babiego…
jak błyskawice, i cóż wynika z tego?
że już mocno jesteśmy zmęczone?
życiem znudzone? zbyt utrudzone?
Pomysły nam się pokończyły?
Wyczerpałyśmy wszystkie siły?
Więc pomyślmy chwilkę…
Zmęczenie odreagować trzeba …
I różne są na to znane sposoby;
 można biernie odpocząć albo czynnie
Dziewczyny, ale nigdy bezczynnie!
My kobiety z żelaza i stali
więc hartu naszego nic nie rozwali,
Cóż nasze dzieci i nasze wnuki
O nas pomyślą, czy powiedzą?
Przecież oni nas podpatrują,
Wzorcem jesteśmy im i twierdzą. .
Oni naszej wiary i siły potrzebują
bo przecież lekko nie mają
ale starają się i nas szanują.
Postarajmy się więc dla nich
Ale też dla nas samych (!)
Zwartą gromadką iść przed siebie
Godnie, zgodnie i pogodnie!
Przecież tak wiele umiemy
Udowodnijmy  wszystkim
Czego naprawdę chcemy!


Napisałam tę mobilizację głównie dla siebie na przełomie lat 2012/2013.
Teraz trochę zmodyfikowałam i myślę że wszystkim nam też nie zaszkodzi.
Jak co roku robimy podsumowania, nowe plany, postanowienia wielkich zmian, po czym życie weryfikuje nasze zamysły. Ale cóż by to było, gdybyśmy nie próbowali ponownie?...Takie jest nasze życie i tacy jesteśmy my sami. Życzę wszystkim wytrwania w swoich postanowieniach do końca roku, a przynajmniej najdłużej jak tylko się da. I pozdrawiam serdecznie.

poniedziałek, 21 stycznia 2013

Piękne rodzinne świętowanie....


Dzień Babci..
 i  Dzień Dziadka...
..

Aby sprawiedliwie było..
i aby wiadomo było skąd..
rymowankę wpiszę na bloga
w środku tych obydwu świąt.
Mam nadzieję że czary mary
nie ukryją jej przed nami?
- Jubilatami…











Szczęśliwi ci, których wnuki
osobiście ukochać już mogą,
przytulić się, powiedzieć im
z dziecinną czułością , prostotą:
Kocham was bardzo za to…
że zawsze jesteście przy mnie,
i za to, że zawsze was mam.
Niech najdłużej tak pozostanie
że kiedy mama jest w pracy,
babcia zawsze poda śniadanie,
ubrać się pomoże, buciki zawiąże
plecak poniesie do szkoły,
na soczek wciśnie pieniążek,
obiadek ugotuje, i pyszny..
czeka na dzieci w domu
lub nawet pod szkołą,
zapyta, co umiesz nowego,
zaśmieje się z tobą wesoło,
ukocha dziecko serdecznie,
a w drodze do domku
główkę  pogładzi grzecznie.
Dziadek psa wyprowadzi,
i przy boisku czuwa uważnie
tak, że z główki jego wnuka
ni jeden włosek nie spadnie..
Nie ma podobnej instytucji
przestrzegającej tak konstytucji
względem swych wnuków, dzieci,
zauważcie to proszę, kochani….
w żadnym kodeksie się to nie mieści
ta miłość jest tak wyjątkowa,
jest tak cudowna, bezwarunkowa,
dzięki serdeczne wam za to
że jesteście, i tak czuwacie
że troszczycie się i tak kochacie.
Zdrowi bądźcie, szczęśliwi i z nami,
kochającymi Was wnuczętami.
Bądźcie z nami zawsze
- Babciu i Dziadku.

Propozycja z CIRSU .

Żeby powiększyć - klik myszą w obrazek!.

Propozycja ( nowość ) od Basi Ferenc.

PLAN REALIZACJI PRZEDMIOTU WSPINACZKA SPORTOWA
Wstęp
Wspinaczka jest sportem ogólnorozwojowym, kształtującym kondycję, siłę mięśni
i ogólną sprawność fizyczną. Wywiera też korzystny wpływ na psychikę, daje
możliwość sprawdzenia własnych sił, pokonania niepewności oraz relaks
w gronie znajomych.
Wspinanie jest sportem, który uprawiać może każdy, bez względu na wiek. Jest
również aktywnością ruchową, wykorzystywaną coraz częściej jako narzędzie do
rehabilitacji układu ruchowego.
Wiele osób twierdzi, iż nie ma drugiej dyscypliny sportowej, która w sposób tak pełny
i równomierny rozwija ciało ludzkie, jak właśnie wspinaczka.
"Wspinaczka angażuje wszystkie grupy mięśniowe, ruchy odbywają się w zakresie
wszystkich stawów, odciążony zostaje układ krążenia, a zaabsorbowany zostaje
umysł wspinacza” . Na te aspekty wspinaczki zwróciła uwagę medycyna,
a w szczególności jej gałąź zajmująca się rehabilitacją narządów ruchu.
Powołując się na Dr Jerzego Bienia z Kliniki Chirurgii Ortopedycznej Śląskiej
Akademii Medycznej, który ogłosił w fachowym piśmie „Chirurgia Narządów Ruchu
i Ortopedia Polska” (XXVII, 5) obszerną, opartą na teorii i badaniach, pracę pt.
„Wspinaczka skałkowa jako jeden z czynników usprawnienia leczniczego”
chciałabym przedstawić plan zajęć ze wspinaczki sportowej dla seniorów
z Uniwersytetu Trzeciego Wieku na Akademii Wychowania Fizycznego.
Miejsce:
Ścianka Wspinaczkowa Eiger lub Fpinka
Cel główny:
· Zapoznanie z nowymi formami rekreacji ruchowej dla seniorów
Cele szczegółowe:
· Rehabilitacja układu ruchowego
· Utrzymanie sprawności fizycznej
· Utrzymywane cech motorycznych, poprzez zabawy ruchowe,
· Rozwijanie poczucia przynależności do grupy,
· Wyzwalanie radości wspólnego uprawiania sportu,
· Rozwijanie wyobraźni,
· Odreagowywanie napięć i negatywnych emocji.
Metody:
· realizacja zadań ruchowych: zabawowa klasyczna, zadaniowa, ekspresji ruchowej,
· przekazywanie wiedzy: objaśnienie, instruowanie.
Formy:
praca w grupie
Pomoce:
sprzęt wspinaczkowy tj. lina, uprząż, przyrząd asekuracyjny, obuwie wspinaczkowe
lub sportowe oraz strój sportowy.
Warunki:
Zaświadczenie lekarskie o możliwości uczestniczenia w zajęciach sportowych
Czas trwania zajęć: 2h ( 120 min) tygodniowo.
Koszty :
120 min. zajęć – 30 pln ( w tym wliczone jest wejście na halę wspinaczkową,
wypożyczenie uprzęży, lina, przyrządy asekuracyjne oraz opieka instruktora
wspinaczki)
Przebieg zajęć:
Przed zajęciami każdy uczestnik weźmie udział w spotkaniu z fizjoterapeutą, który
ustali odpowiedni poziom wysiłku jaki może podjąć dany student.
Zajęcia odbywają się zawsze pod okiem instruktora wspinaczki, a co miesiąc
w zajęciach będzie brał udział również fizjoterapeuta.
1. rozgrzewka 15 minut
W tej części rozgrzewane są mięsnie które będą brały udział we wspinaczce,
dodatkowo przeprowadzane są ćwiczenia z koordynacji ruchowej oraz „trawers”
na ścianie wspinaczkowej (przechodzenie po ścianie wspinaczkowej w bok na
wysokości max 50cm - odległość stóp od ziemi, bez użycia asekuracji).
2. część właściwa 90 min w tej części wykonywane są zadania przedstawione
poniżej
3. rozciąganie 15 min
Zajęcia- część właściwa – zagadnienia praktyczne i teoretyczne
· Ogólne wiadomości z zakresu wspinaczki skałkowej
· Zasady bezpieczeństwa na ścianach wspinaczkowych i w skałach
· Prezentacja i omówienie podstawowego sprzętu wspinaczkowego (lina,
uprząż, karabinek zakręcany, przyrząd asekuracyjno-zjazdowy) oraz sposobów
jego wykorzystania.
· prawidłowe zakładanie uprzęży wspinaczkowej, dowiązanie liny do uprzęży za
pomocą węzła ósemka równoległa (podwójna)
· asekuracja partnera sposobem na tzw. „wędkę” (wybieranie i blokowanie liny,
opuszczanie po ukończeniu drogi), ułożenie ciała w czasie opuszczania,
· stosowanie komend.
· praktyczna znajomość węzłów: kluczka, ósemka, taśmowy (równoległy), podwójny
zderzakowy, pół-wyblinka, wyblinka, flagowy, prusik, bloker, zwijanie i
przenoszenie liny;
· obsługa 2 przyrządów asekuracyjnych w zakresie podawania, wybierania, hamowania
liny oraz jej blokowania i odblokowania; przyrządy: kubek (dowolny
rodzaj) lub płytka oraz GriGri;
· Prezentacja i omówienie sposobów wykorzystania chwytów i stopni oraz balansowania
środkiem ciężkości ciała podczas wspinaczki.
· Nauka technik wspinania się: naturalnej, rozpieraczki, zapieraczki, odciągu
(dülfera), skrętnej.
· przyswojenie zasad bezpieczeństwa podczas bulderingu; podtrzymywanie
(asekuracja) bulderującego.
· Trening bulderingowy
· Podstawy treningu wspinaczkowego
· Zaznajomienie z regułami sportowymi obowiązującymi w sportach wspinaczkowych
(style wspinania, skale trudności itp.).
· Doskonalenie poznanych technik wspinaczkowych z górną asekuracją ( na
wędkę).
· Doskonalenie technik wspinania się w formie gier i zabaw wspinaczkowych.
Nabyte umiejętności:
· prawidłowe zakładanie uprzęży wspinaczkowej,
· dowiązanie liny do uprzęży za pomocą węzła ósemka równoległa (podwójna),
asekuracja partnera sposobem na tzw. „wędkę” (wybieranie i blokowanie liny,
opuszczanie po ukończeniu drogi),
· ułożenie ciała w czasie opuszczania,
· stosowanie komend.
· Wspinanie się różnymi technikami wspinaczkowymi z górną asekuracją lub
w trawersie
· Dobieranie odpowiedniej techniki wspinaczkowej w zależności od formy terenu.
· Zaplanowanie taktyki przejścia drogi wspinaczkowej (odpoczynki magnezjowanie,
przyspieszenie lub zwolnienie tempa wspinaczki).
· zachowanie się w czasie odpadnięcia od ściany.
Galeria:

Dane do kontaktu dla osób zainteresowanych  .
Natalia Romanowska
www.outspider.com
natalia.romanowska@outspider.com
504948768

CZYTELNIA BABIEGO LATA

Witam serdecznie!

Dzisiaj mam do zaproponowania bardzo ciekawą i niezwykłą książkę, a jest to "Szok przyszłości" Alvina Tofflera, amerykańskiego rzecznika myśli społecznej.
Wydawca pisze tak:
"Szok przyszłości" to niewątpliwie jedna z najbardziej oryginalnych książek współczesności. Nie kontrolowany postęp naukowo- techniczny stwarza wszędzie podobne problemy, różny natomiast może być sposób ich rozwiązywania. Autor szczególną uwagę kieruje na barierę psychofizyczną adaptacji człowieka do cywilizacji szybkich zmian oraz na psychologiczne konsekwencje tych przeobrażeń. Dynamiczny rozwój nauki może spowodować sytuacje, w których nie przygotowane społeczeństwo stanie wobec trudnych wyborów intelektualnych i moralnych.
By złagodzić to "porażenie przyszłością", należy zastanowić się nad strategią przetrwania jednostki, mikrośrodowisk i całego społeczeństwa."

Książka powstała w latach siedemdziesiątych ubiegłego stulecia, na podstawie badań i danych z lat sześćdziesiątych, a czyta się, jakby to działo się dzisiaj. Autor opisuje językiem bardzo plastycznym i przystępnym, co niesie ze sobą postęp techniczny i naukowy w różnych dziedzinach życia i jakie to ma skutki dla zwykłego, szarego człowieka, oraz jak można sobie chociaż trochę z tym poradzić. Jest to książka, lektura której przyda się każdemu. Wypożyczając mi tę książkę, pan bibliotekarz  powiedział:" ja to przeczytałem jako lekturę obowiązkową". I coś w tym jest.
Przeczytajcie, naprawdę warto!
Pozdrawiam serdecznie i czekam na uwagi, wieści o dobrych książkach i komentarze.

niedziela, 20 stycznia 2013

W tym tygodniu......

proponuje dla swoich członków i osób spoza Stowarzyszenia : w poniedziałek 21.01.13r o godz. 11-12.00 BASEN w REDECO na Nowym Dworze, ul.Rogowska 52a. O godz. 17.30-19.00 spotkanie rekreacyjne  w małej sali gimnastycznej Gimnazjum nr 1 na ul. Jeleniej 7( sala udostępniona przez szkołę na nasz wniosek, w ramach akcji Prezydenta Wwia- Szkoły przyjazne organizacjom pozarządowym )- gramy w kości i scrable.  We wtorek 22.01.br o godz. 9.15-10.15 taniec z Lilianą ( sala konf.), o godz. 10.30-11.30 gimnastyka z Elą Koszałką ( sala konf.), o godz. 11.45-12.45 język angielski dla początkujących z Elą Koszałką ( duża sala warsztatowa, piętro)   a o godz. 12.45-14.45 język niemiecki ( z Andrzejem Karskim ).   W środę 23.01.br o godz. 17-18.30 gimnastyka rehabilitacyjna w dużej sali gimnastycznej Gimnazjum nr 1 na ul. Jeleniej 7- prowadzi Zdzisia Ochman ( kontynuacja z zeszłego roku, sala udostępniona nam na zasadach opisanych powyżej ). W piątek 25.01.br tradycyjnie o godz. 10-12.00 spotkanie informacyjno - integracyjne a o  godz. 12.10-13.10 język angielski ponadpodstawowy z Elą Koszałką  w małej sali wykładowej na piętrze Sektora 3.

UWAGA - W DN. 04.01.13 R dowiedziałam się, że w Sektorze 3 nie można już prowadzić zajęć sportowo-  rekreacyjnych ( w naszym przypadku chodzi o taniec z Lilianą Król i gimnastykę ogólną z Elą Koszałką ). 
 Sektor 3 próbuje nam znaleźć możliwość realizacji zajęć ruchowych w Skateparku. Należy jednak uzyskać zgodę Dyrekcji Wrocławskiego Ośrodka Sportu Hippiki i Rekreacji, której Skatepark podlega,  na nieodpłatny wynajem sal.                                                                                                                                                 Do czasu uzyskania powyższej zgody  powracamy od 22.01.12  do wtorkowego tańca i gimnastyki w Sektorze 3, w którym możemy te zajęcia kontynuować max. do końca lutego!.


- Na zebraniu PnŻ w piątek powstał pomysł, aby do cotygodniowych  propozycji Stowarzyszenia,  w uwagach dołączać jeszcze Informacje o darmowych wydarzeniach we Wrocławiu.                            UWAGI:  Informacje uzyskane od  od Eli Koszałki:

Akademia Muzyczna, pl. J. Pawła II :

Koncert kameralny

2013-01-21   godz. 16.00

Koncert studentów dr hab. Jana Jakuba Bokuna

2013-01-21   godz. 14.00

Wieczór Kolęd - nabożeństwo czytań i kolęd

2013-01-21  godz. 19.30
miejsce: kościół św. Wojciecha, Wrocław, pl. Dominikański 2
Klub Muzyki i Literatury we Wrocławiu
Pl. Kościuszki 9

·  21.01.2013 - 128 Koncert z cyklu "Stypendyści Samorządu Wrocławia - miastu"

 Informacje uzyskane od Liliany Król:

22-01-13  godz.18.00, Klub Muzyki i Literatury, Plac Kościuszki 9, Koncert Noworoczny

27-01-13 godz. 12.00,  Muzeum Etnograficzne ul. Traugutta 111/113 - Koncert : Najpiękniejsze kolędy.

Cd propozycji Eli Koszałki w komentarzach.