Ćwiczymy - 5 nowych propozycji...

Ćwiczenia różne:

1) Ćwiczenia pod ścianą dla Seniorów
2) Ćwiczenia z krzesłem (znamy z poprzedniego wpisu) dla Seniorów
3)  ( to uzupełnię bo sama nie wiem)
4) Ćwiczenia Fitness Mamma Mia ZUMBA  (super zabawa zumbą
5) Ćwiczenia Fitness Waca Waca ZUMBA     (jak wyżej)
6) Kabaret Ćwicz i biegaj... (coś na wesoło po ćwiczeniach)

Kochani, 
Napracowałam się dla Was i tu macie spory wybór bo aż 5 różnych propozycji ... Przeglądnijcie to i na pewno coś przypadnie Wam do gustu. Mnie spodobała się bardzo Mamma Mia fitness Zumba, a inne Zumby też są super, polecam serdecznie. Ruszajmy się dla zdrowia i urody.Kilka propozycji mam od Krystyny Ziętak, która podpowiedziała mi co i jak. Inne ściągnęłam z Yutube. Krysię znamy z bloga:https://60virtualculturepl.blogspot.com/
Pozwoliła mi ściągnąć życzliwie ćwiczenia dla seniorek ich instruktorki Magdy.
Dziękujemy bardzo Krysiu i pozdrawiamy Ciebie bardzo serdecznie.

Poniżej są odpowiednie linki wg numeracji powyższej:

   www.youtube.com/watch?v=NETNpBHsbGM&fbclid=IwAR1xdH56z6U0P67h_wryvJPA_u_qvewv3Pe1L_-Auj3WZc3EycUSw2Qb5U8 

www.youtube.com/watch?v=nwUpiFecMSc&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3A5bM4s_m2YjoZ7ApkjVK4vWqKPDtWbUmsiOrd9LamlGdJxrCu9PFM1D8  

 www.youtube.com/watch?v=0gfGlyoyVcM&list=RD0gfGlyoyVcM&start_radio=1&t=0&t=0


  www.youtube.com/watch?v=lcWtiFL904s&list=RD0gfGlyoyVcM&index=5 www.youtube.com/watch?v=lcWtiFL904s&list=RD0gfGlyoyVcM&index=5

www.youtube.com/watch?v=lUw8OA9R4mQ&list=RD0gfGlyoyVcM&index=6


www.facebook.com/kabaretnazywo/videos/2643384165745174/?v=832809090527239



Ćwiczmy drogie Koleżanki,  aby za chwilę nie skrzypieć podczas spacerowania.
A przyjemność z ćwiczeń - absolutnie do nas należy...
Pozdrawiam Majka

Na piękną sylwetkę i na zdrowie...

Witam serdecznie

Myślę że co jak co, ale trochę ćwiczeń (!), zawsze nam się przyda.

Szczególnie jeśli są to ćwiczenia dla nas Seniorów, i są ponadto łatwe, proste, i bardzo przyjemne. Nie można się wykręcać i należy, a nawet trzeba się poruszać, aby naszej wspaniałej formy – nie tylko nie stracić, ale podnieść ją – absolutnie do maksimum. Najpierw oglądnijcie filmik, a potem ćwiczymy.

Sami się przekonacie że to całkiem przyjemne zajęcia..

A poza wszystkim – nic nie kosztują!

  

Włączamy więc link (najedź strzałką na poniższy link aż się podkreśli i stanie aktywny) i kliknij, to wszystko. Patrzymy co robi Instruktorka dla Seniorek ze stowarzyszenia Żółty Parasol i staramy się ćwiczyć tak samo albo podobnie. Można to po prostu polubić, przekonajcie się tylko...

kliknijcie:
 www.youtube.com/watch?v=NETNpBHsbGM&fbclid=IwAR1xdH56z6U0P67h_wryvJPA_u_qvewv3Pe1L_-Auj3WZc3EycUSw2Qb5U8
(Ćwiczenia na krześle)potem dodam jeszcze cwiczenia przy ścianie, równie łatwe.

Miłych i dobrych wrażeń ruchowych 

i do kolejnego spotkania

Majka

Gimnastyka dla seniorów.

Zapraszamy wszystkie Panie chcące zadbać o swoje zdrowie na gimnastykę, którą prowadzi w ramach praktyki magistrantka wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego Joanna Krzeszowska.Tematem zajęć są ćwiczenia wzmacniające różne grupy mięśniowe z elementami kroków fitness - aerobic.

Zajęcia odbywają się we wtorki

                            5 , 12 , 19 i 26 maja 2015 r. o godz. 15.00 - 16.00

                               w sektorze 3 w sali konferencyjnej

                       

Na zajęcia przynosimy wygodne ubranie i obuwie sportowe. 

Akcja Na Zdrowie - bezpłatne masaże ...

Kochani,  jest okazja więc skorzystajmy....

Jeśli masz problem z bólem pleców, nóg czy rąk - skorzystaj z bezpłatnego programu walki z bólem pleców, karku, krzyża, mięśni, stóp oraz głowy. Przyjdź także jeśli masz problem z bezsennością, nadwagą, cukrzycą, nerwicą drętwieniem rąk halluksami i efektem zimnych rąk i stóp. To akcja ogólnopolska. Sponsorem Akcji "Na Zdrowie" są partnerzy firmy VITBERG polskiego producenta sprzętu do rehabilitacji.

Zapisy; 
Akcja Na Zdrowie, bezpłatne masaże:
(6dni po 60 min)
tel. kom. 782 511 683
Wrocław, ul. Legnicka 23




Sama uczęszczam, od rejestracji czekałam ok.10 dni, czas trwania zabiegów wypełnia edukacja anatomiczna. Jest ciekawie, edukacyjnie i mam nadzieję skutecznie, więc bardzo serdecznie polecam.

Przypomnienie o gimnastyce.

Nie zapomnijcie o gimnastyce w środę o 12 w sektorze 3 !. Pogoda wprawdzie brzydka i nie chce się wychodzić z domu ale jest szansa , że podczas ćwiczeń wydzielą się nam hormony szczęścia endorfiny i spojrzymy na jesienny świat przyjaźniej.

Do zobaczenia w środę.

Przypomnienie o gimnastyce

Przypominam, że w środę 10.XI odbędzie się 2-ga gimnastyka - w Sektorze 3 (pierwsze piętro, godz. 12:00).

Nie zrażajcie się drobnymi bólami i zakwasami, bo to prawidłowa i przemijąjąca reakcja. A ćwiczyć trzeba!!! Choć nie zawsze się chce.

Pozdrawiam wszystkich i do zobaczenia w środę.

Łamanie ciszy na blogu .

1.) Chcę powiedzieć , że fajnie było na naszej inauguracyjnej gimnastyce w środę.

To, że działa czuję w moich kręgach szyjnych. A Wy coś odczuwacie ?

2.) Pozdrawiam też Monikę i dziewczyny z dzisiejszego wolontariatu. Dzięki Wszystkim za wspaniałą atmosferę.

No i przesyłam pozdrowienia.

Gimnastyka - rozpoczęcie zajęć

Zapraszamy na ćwiczenia gimnastyczne ( ze wskazaniem na kręgosłup i stawy) , prowadzone przez p. Elżbietę Koszałkę.

Spotykamy się w Sektorze 3 w każdą środę tygodnia o godz. 12.00 na godzinę gimnastyki. Zaczynamy od najbliższej środy tj. 3-11-2010 a kończymy 15-12-2010 r. Zajęcia będą się odbywały w salce na piętrze Sektora.

Przygotujcie wygodny strój do ćwiczeń (karimaty są na miejscu) i dobry nastrój.

Do zobaczenia na ćwiczeniach !!!.

Basia@Basia

Gimnastyka - rozeznanie sytuacji

Hej,hej koleżanki i koledzy !

Prosimy bardzo o pilne wpisywanie się na blogu na listę chętnych do uczestnictwa w gimnastyce.

Bowiem od ilości osób zgłoszonych zależy wielkość sali i ilość wolontariuszy, których musimy znaleźć.

Na razie mamy do dyspozycji p.Elżbietę Koszałkę, która zgodziła się poprowadzić gimnastykę rehabilitacyną, ze wskazaniem na kręgosłup i stawy w czwartek lub piątek o godz. 16.

Podjęliśmy jeszcze inne działania. O szczegółach, co? , jak ? i kiedy ? będziemy informować na bieżąco na blogu.

Wpisanie na listę będzie polegało na wejściu w mój komentarz do tego posta i wpisaniu swojego nazwiska. Ja będę pierwsza na liście.

Przesyłamy pozdrowienia : wolontariuszki z grupy sport/rekreacja.