COŚ DLA NASZYCH PANÓW

PRO Men 50+ – program rekreacyjny dla dojrzałych mężczyzn

Europejskie Stowarzyszenie Promocji Aktywności Ruchowej 50+ we współpracy z Uniwersytetem Trzeciego Wieku w AWF we Wrocławiu serdecznie zapraszają Panów, którzy ukończyli 50. rok życia, do udziału w programie PRO Men 50+ współfinansowanym przez Ministerstwo Sportu i Turystyki.

Program obejmuje trzymiesięczny cykl zajęć rekreacyjnych, prowadzonych pod okiem wykwalifikowanego instruktora, odbywających się 2 razy w tygodniu w dwóch formach ruchu: marsze z kijami (Nordic Walking) oraz zajęcia na siłowni.

Zaczynamy już we wrześniu! Zajęcia będą się odbywać na terenie Akademii Wychowania Fizycznego i Parku Szczytnickiego we Wrocławiu.

Koszt uczestnictwa to jedynie 30 zł/ za 3 miesiące zajęć. Liczba miejsc ograniczona!

Zapisy i szczegółowe informacje u osoby prowadzącej zajęcia:
Katarzyna Bulińska
tel. 695 191 260

KOLORY LATA

Do pięknego letniego wierszyka Majeczki dołączam parę fotek z mojego ogródka i pozdrawiam serdecznie!

W tym tygodniu.....

proponuje : w poniedziałek 20.VIII.12 r o godz 11-12.00 basen ( II tura VIII/IX) w REDECO na ul.Rogowskiej 52a ( dla posiadaczy karnetów). We wtorek 21.VIII.br o godz. 10-11.00 gimnastykę z Krysią Biernaczyk _ na czas nieobecności Eli. W czwartek 23.VIII.br o godz. 19-20.00 spotkanie  na siłowni w parku przy ul.Popowickiej - spontaniczna propozycja uczestników gimnastyki na Jeleniej.W piątek 24.VIII.br o godz 10-12.00 tradycyjnie zebranie informacyjno - integracyjne w Sektorze 3.

II. Informacja o etapach realizacji projektu "Aktywność dla naszego dobra" z PO FIO:

1. od 15.VIII.12 do końca VIII.br trwa  akcja:    A/promocyjno -   B/rekrutacyjna : A)  plakatowanie i roznoszenia ulotek, w której uczestniczą panie z PnŻ, obecne na dwóch ostatnich zebraniach piątkowych - ok.10osób.Treść ulotki ( poniżej ) można odczytać klikając w strony ulotki. Plakat to większa wersja pierwszej strony ulotki. Informacje o projekcie są także umieszczane  na stronach internetowych, Newsletterach.  B) Rekrutacja do projektu odbywa się poprzez wypełnienie ankiety, dostępnej w Sektorze 3 i Centrum Seniora na Pl. Dominikańskim. Ankietę można także pobrać i wydrukować ze stron internetowych stowarzyszeń Pomysł na Życie i  Aktywizacji Zawodowej "Złote Rączki"( adresy na ulotce).
ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W PROJEKCIE!.

Czas wakacyjnych podsumowań...

M o j e   w a k a c j e

Piękny urlop spędziłam tego roku
w nadnarwiańskiej, mazowieckiej wsi,
Jak tu cicho, jaki tu spokój,
aż trudno uwierzyć, że można tak żyć.

Dni gorące, upalne, burzowe...
pełne rolniczego trudu, a i uroku,
zbiory najważniejsze są dla tych ludzi
by spokojnie żyć mogli
do następnego roku.
Ileż tu pięknej tradycji polskiej,
a ile dumy narodowej..
bo Napoleon co z "ziemi włoskiej.."
idąc na Wschód, wstąpił do.."polskiej"
miło jest zapamiętany....
i te miejsca, te tablice pamiątkowe
oprawione w legendy i w ramy,
Muzeum stanowią pułtuskie tylko, ale..
nasze przecież, polskie, narodowe.
Przystań wodna, sportowo  żaglowa,
most wiszący i się bujający...
Narew dostojnie wody swe toczy
zakola tworzy, omija łachy..
jej wyjątkowość cię zauroczy
choć woda to tylko i piachy.

Klacz ze źrebaczkiem z łąki spogląda
niezbyt ciekawa z natury..
turyści jadą gdzieś wypocząć
nad morze, w góry, na Mazury,
a w weekendowe, wyczekane dni
w kilometrowych korkach ustawieni
warszawiacy uciekają w plener
zmęczeni pracą, utrudzeni..
jadą wreszcie odpocząć :
od "kongresowej" w Pałacu
i od Zamkowego Placu...

A tutaj?...
cykady wieczorem grają
i pachnie macierzanka,
rusałki po łąkach pląsają
z włosem pszenicznym
i w uplecionych wiankach.
Kot się przeciąga leniwie,
pies szczeknie dla fasonu,
wszystko się dzieje
inaczej, szczęśliwiej,
bez szczególnego bon-tonu.
Ludzie są inni, jacyś prawdziwsi
nie mają żadnych wątpliwości
że to co robią to robią dobrze
bez  złości i bez zawiści..

Myślę, że każdy, kto trafi tutaj,
wielkiej pokory się nauczy
choć bywa ciężko, trudno i twardo,
sztuka to wielka i dystans duży,
ale polecam wszystkim - bo warto !


Lato -2012 r.
------------------
Takich wakacji potrzebowałam,
bardzo je wyczekałam i takie miałam.
Są jeszcze fotki z nad Narwi, jest piękna klacz ze źrebaczkiem, jest kot bury i bernardyn szczególnej urody, dołączę je dopiero z domu bo tu grzecznościowo tylko skorzystałam z internetu. Pozdrawiam wszystkich serdecznie, do zobaczenia i pa.

CZYTELNIA BABIEGO LATA

Witam serdecznie!

Dzisiaj trochę egzotyki z dalekiego wschodu. Książka Lisy See "Dziewczęta z Szanghaju" to opowieść o barwnym życiu dwóch sióstr, panienek z bardzo zamożnej chińskiej rodziny, którym los nie oszczędza niczego, od wielkiego szczęścia do wielkiej rozpaczy, ale z optymistycznym zakończeniem.
I jak pisze  wydawca "Dziewczęta z Szanghaju" to jedna z tych książek, od których nie można się oderwać: historia bohaterek pochłania czytelnika bez reszty." Nic dodać, nic ująć, przeczytać warto.
Pozdrawiam serdecznie i życzę ciekawej lektury!

Cd warsztatow komputerowych w Sektorze 3.

Serdecznie zapraszamy na trzecie warsztaty w nowej serii szkoleń pt. "Poznaj nową technologię". Tematem najbliższego spotkania będzie poczta elektorniczna oraz tworzenie prezentacji w programie PowerPoint. Opowiem o emailu od zupełnie innej strony o pokażę jak szybko przygotować album z wakacyjnymi zdjęciami.     Proszę także nie zapomnieć o przygotowaniu danych potrzebnych do zalogowania na pocztę, czyli nazwa użytkownika (login) i hasło!                                                                                                                                                     Fundacja Aktywny Senior
zaprasza na drugą edycję bezpłatnych
warsztatów komputerowych z cyklu:
„Poznaj nową technologię”
Data: 22.08.2012, od 10:00 do 12:00 lub 23.08.2012, od 10:00 do 12:00
Miejsce: Wrocław, ul. Legnicka 65, Centrum Sektor 3, sala komputerowa
Warsztaty z zakresu:
- bezpieczne korzystanie z poczty
- możliwości Gmail – czat, dzwonienie, rozmowa wideo
- tworzenie albumu w programie PowerPoint 2007
Plan zajęć:
W dzisiejszych czasach poczta elektroniczna jest coraz bardziej popularna i wypiera stopniowo tradycyjną pocztę, ale mało kto wie, że za pomocą Gmail'a można nie tylko wysyłać listy, ale i rozmawiać jak przez Gadu-Gadu, widzieć się jak w Skype i dzwonić za granicę jak ze zwykłego telefonu. Pokaże przy okazji jak wysyłać pocztę z załącznikami i w jaki sposób korzystać z korespondencji seryjnej. Na końcu wspólnie przygotujemy album fotograficzny ze zdjęć przesłanych mailem.
Uwaga! Proszę przygotować wszystkie dane potrzebne do zalogowania się na swojej poczcie.
Warsztaty prowadzi: inż. Konrad Postawa
Zapisy:
- osobiście lub telefonicznie w sekretariacie Centrum Sektor 3
tel. 71/359 75 00
Zgłaszając się prosimy o:
podawanie imienia, nazwiska, numer telefonu i adresu e-mail
Na zajęciach będzie…

Halinko,bardzo Cię kochamy.

W tym tygodniu......

proponuje : w poniedziałek 13.VIII.12 r o godz 11-12.00 basen ( II tura VIII/IX) w REDECO na ul.Rogowskiej 52a ( dla posiadaczy karnetów). We wtorek 14.VIII.br o godz. 10-11.00 gimnastykę z Elą Koszałką. W czwartek 16.VIII.br o godz. 19-20.00 spotkanie  na siłowni w parku przy ul.Popowickiej - spontaniczna propozycja uczestników gimnastyki na Jeleniej.W piątek 17.VIII.br o godz 10-12.00 tradycyjnie zebranie informacyjno - integracyjne w Sektorze 3.

CZYTELNIA BABIEGO LATA

Witam serdecznie!

W związku z moją wyprawą na daleki wschód Rosji, sięgnęłam również po literaturę rosyjską. W bibliotece wpadła mi z ręce książka Mikołaja Gogola "Martwe dusze". Do tej pory jakoś nie miałam okazji czytać tego autora, więc z ciekawością sięgnęłam po tą książkę, a zaintrygował mnie tytuł i osoba autora.
"Martwe dusze" to powieść o XIX -wiecznej społeczności rosyjskiej, opisana bardzo plastycznym językiem , z humorem i wielką sympatią dla bohaterów.
Muszę nadrobić zaległości w lekturze i przeczytać Gogola  w całości, zasługuje na to, wspaniały pisarz i obserwator ludzkich charakterów.
Gorąco polecam! Serdecznie pozdrawiam!

Witajcie,
w czwartek 9 sierpnia byłam na pikniku organizowanym przez Klub Seniora "Dom" w restauracji "Letnia" w naszym ZOO.
Było świetnie. Dopisała pogoda, frekwencja, atrakcje. Każdy uczestnik mógł delektować się kiełbaską z rożna i odpowiednim do niej  napitkiem .Były tańce, konkursy, nagrody. Miałam okazję spotkać seniorów z innych organizacji, nawiązałam cenne znajomości, mogłam wymienić doświadczenia, uwagi, umówić się, dowiedzieć o nowych inicjatywach. Po rozmowie z organizatorami mam nadzieję na  współpracą z poznańskimi seniorami. Powinno się udać. Trochę rekompensuje mi to fakt, że nikt ze znajomych nie wygrał żadnej nagrody
 Każdy mógł zdobyć Wrocławską Kartę Seniora.
 Bardzo cenię sobie również Kalendarium Wydarzeń we Wrocławiu przygotowane przez Klub Seniora "Dom"
Zdobytymi informacjami oczywiście podzielę się na spotkaniu "Popowiczan".
Dołączę również zdjęcia jak tylko będą gotowe.
Przypominam "Popowiczanom" o konkursie fotograficznym i warsztatach. Do 6 września zostało już bardzo mało czasu.
Serdecznie pozdrawiam i do zobaczenia, Ala

W tym tygodniu....

proponuje : w poniedziałek 06.VIII.12 r o godz 11-12.00 basen ( II tura VIII/IX) w REDECO na ul.Rogowskiej 52a ( dla posiadaczy karnetów). We wtorek 07.VIII.br o godz. 10-11.00 gimnastykę a o godz. 11-12.00 język angielski dla początkujących - z Elą Koszałką. W czwartek 09.VIII.br o godz. 19-20.00 spotkanie  na siłowni w parku przy ul.Popowickiej - spontaniczna propozycja uczestników gimnastyki na Jeleniej.W piątek 10.VIII.br o godz 10-12.00 tradycyjnie zebranie informacyjno - integracyjne w Sektorze 3.

I.Informacja na temat realizacji projektu PO FIO"Aktywność dla naszego dobra "

              ( czas realizacji : VIII - XII.12r). 
1. Jest już projekt plakatu i ulotki - jeszcze tylko małe poprawki i do drukarni. Potem trzeba je będzie rozprowadzić - liczę na Waszą pomoc!.

2. Prosiłabym, aby w piątek przyszły osoby, które chcą i mogą pomóc w roznoszeniu plakatów i ulotek, reklamujących projekt. Zrobilibyśmy spis miejsc i  mapę roznoszenia/rozwożenia tych materiałów oraz  plan działania w tym zakresie.

Zajrzy do nas Ewelina. Pozdrawiam i do zobaczenia w piątek!!!. B.S.

.

Cd warsztatów komputerowych

Poznaj nową technologię Fundacja Aktywny Senior zaprasza na drugą edycję bezpłatnych warsztatów komputerowych z cyklu Poznaj nową technologię.

Data: 09.08.2012, od 10:00 do 12:00
Miejsce: Wrocław, ul. Legnicka 65, Centrum Sektor 3, sala konferencyjna

Warsztaty z zakresu:
- podstawy działania i obsługi telefonów komórkowych
- dodatkowe funkcje telefonu- bezpieczne używanie słuchawek.

Witajcie, znowu nowości w  Finezja Fitness,

otwiera się jeszcze jedna grupa, już piąta. W poniedziałek o  godz.11.00
Gratuluję koleżankom. Taka  inwestycja w zdrowie i sprawność  jest rzeczywiście godna ogromnej pochwały. Jeszcze trochę i będziemy sprawniejsze niż nasze córki. Niech nam zazdroszczą.
Spotkajmy się w klubie. Do zobaczenia.
Przypominam , zapisy mailem, telefonicznie, lub SMS:   Alicja Szymańska tel.602 113 139
                                                                                    mail:   ala-szym@wp.pl

Są jeszcze miejsca na godz.11 w poniedziałek i czwartek. Zapraszamy.


   Ala 

Wyprawa nad Bajkał

Witam wszystkich serdecznie!
Pragnę podzielić się z Wami wrażeniami z wycieczki nad Bajkał, na której miałam szczęście być w lipcu tegoż roku. A wrażenia są niezwykłe i niezapomniane.
Nad Bajkał wybrałam się z moją córką Olą, z biura podróży. Było to nasze wielkie marzenie. Cała wycieczka była dla nas jedną, wielką przygodą: od podróży samolotem po zwiedzanie pięknych, nieznanych krain.
Po przylocie do Irkucka, gdzie czekali na nas miejscowi przewodnicy (młode małżeństwo polsko- rosyjskie), pojechaliśmy do wioski buriackiej Bolszoje Gołoustnoje, leżącej nad samym Bajkałem. Mieszkaliśmy tam w drewnianych domkach i częstowano nas tradycyjnymi potrawami, a wieczorem chodziliśmy do "bani" - łaźni.
Z Bolszoje Gołoustnoje jedziemy na wyspę Olchon, największą z wysp bajkalskich (wielkością zbliżona do Madery), gdzie odbywamy wspaniałą wycieczkę po wyspie miejscowymi łazikami (nic innego tam nie pojedzie ze względu na trudne warunki drogowe), podziwiamy piękno dzikiej przyrody i zajadamy zupę uchę ugotowaną przez naszych tutejszych kierowców.
Z wyspy Olchon jedziemy do Irkucka, skąd robimy wypady: do muzeum bajkalskiego im. Dybowskiego- naszego rodaka, gł. twórcy zbiorów, w miejscowości Listwianka nad Bajkałem, oraz jedziemy na uroczą wycieczkę kolejką przybajkalską.
Ostatnim punktem programu jest wyjazd do Arszanu, miejscowości uzdrowiskowej, leżącej u stóp Tungińskich Golców. Tam kąpiemy się w wodach termalnych i idziemy trochę w góry do wąwozu z siedmioma wodospadami.
Wracamy do Irkucka, skąd odlatujemy do Berlina z przesiadką w Moskwie. Z Berlina busikami wracamy do Wrocławia.
Wszędzie spotykaliśmy akcenty polskie, wycieczkę także ( z Poznania), byliśmy przyjmowani ciepło i życzliwie.
Zrobiłam moim skromnym aparatem około 1500 zdjęć, z których wybrałam 25, z każdego fragmentu wycieczki. Moja córka nazwała to "Bajkał w pigułce". Zobaczcie sami malutki wycinak tego, co miałyśmy okazję zobaczyć.

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na szlaku!

Witajcie,
mam nowe informacje o Finezja Fitness.
Działają już trzy grupy: w poniedziałek, środę i czwartek od godz. 10. Milena prowadzi gimnastykę bardzo spokojną, niemęczącą, ale rozciągającą i wzmacniającą mięśnie. Czyli taką dla nas. Niektóre panie ćwiczą nawet trzy razy tygodniowo. Ja tylko dwa, ale czuję się znacznie lepiej . Jestem sprawniejsza, powoli zapominam o bólu kręgosłupa.
Zrobiło się ciasno, otwieramy więc nową grupę, czwartą. Rusza w czwartek 23 sierpnia o godzinie 11. Zajęcia trwają pełną godzinę. Nadal obowiązuje cena 6 zł/godz, o ile uczestniczka znajdzie się na mojej liście Aktywnego Seniora.
   Zapisy przyjmuję  nawet od dzisiaj drogą ,oczywiście,bezpośrednią, mailową, telefoniczną .


UWAGA
W dniach 13 (poniedziałek), 15 i 16 (czwartek) sierpnia zajęcia nie odbędą się.

Alicja Szymańska, tel:    602 113 139,    mail :  ala-szym@wp.pl