piątek, 3 kwietnia 2020

NASZE WYMIENIANKI.

    Od Marysi dostałam adres linkowy ( nagranie z piosenką: "Odrodzę się, odrodzisz się"):

       https://youtu.be/D5DhJS5hGWc

Wystarczy kliknąć w ten adres,  aby pomóc włoskim lekarzom w szpitalu Papa Giovanni w Bergamo, gdzie na wyczerpaniu są środki ochrony osobistej.

PS. Każde wyświetlenie to przekazanie tam kilku euro.

czwartek, 2 kwietnia 2020

Zaskoczona sytuacją przyszła do nas . . .


Wiosna
      









Zatrzymała nas nieco na dystans...
Zieleni się mieni więcej niż tysiącem odcieni
Kusi zapachem a promienie słońca w wierzbowe gałązki wplata
Z echem wiatru tańczy najmodniejsze tańce świata
Pyszni się i z dnia na dzień pięknieje
Jeszcze bardziej…












Zaskoczeni zatrzymani (!) przyglądamy się z oddali
Znajdujemy ją ciekawszą niż zazwyczaj
Dziś widzimy jej subtelność oraz
Niecodzienność!


Jej nadejście coraz inny wymiar nam zwiastuje
Patrząc widzisz słyszysz czujesz
Więc prawdziwie delektujesz
Tę jej niecodzienność !




Może trzeba nam było takiej chwili zatrzymania?
By dopatrzyć najpiękniejsze jej szczegóły?
Wpoić rutynowej świadomości
Wiosenne nowości ?










Białym kwiatem drzewa obsypała i szczęśliwa
Humory naprawia drżąc z niecierpliwości
Serdecznie nas przytuliła
Ciepłem i urodą . . .











 I jak nie kochać jej takiej?
Radośniejszej wiosny nam wszystkim
Majka

 

wtorek, 31 marca 2020

Ćwiczymy - 5 nowych propozycji...

Ćwiczenia różne:

1) Ćwiczenia pod ścianą dla Seniorów
2) Ćwiczenia z krzesłem (znamy z poprzedniego wpisu) dla Seniorów
3)  ( to uzupełnię bo sama nie wiem)
4) Ćwiczenia Fitness Mamma Mia ZUMBA  (super zabawa zumbą
5) Ćwiczenia Fitness Waca Waca ZUMBA     (jak wyżej)
6) Kabaret Ćwicz i biegaj... (coś na wesoło po ćwiczeniach)


Kochani, 
Napracowałam się dla Was i tu macie spory wybór bo aż 5 różnych propozycji ... Przeglądnijcie to i na pewno coś przypadnie Wam do gustu. Mnie spodobała się bardzo Mamma Mia fitness Zumba, a inne Zumby też są super, polecam serdecznie. Ruszajmy się dla zdrowia i urody.Kilka propozycji mam od Krystyny Ziętak, która podpowiedziała mi co i jak. Inne ściągnęłam z Yutube. Krysię znamy z bloga:https://60virtualculturepl.blogspot.com/
Pozwoliła mi ściągnąć życzliwie ćwiczenia dla seniorek ich instruktorki Magdy.
Dziękujemy bardzo Krysiu i pozdrawiamy Ciebie bardzo serdecznie.

Poniżej są odpowiednie linki wg numeracji powyższej:

   www.youtube.com/watch?v=NETNpBHsbGM&fbclid=IwAR1xdH56z6U0P67h_wryvJPA_u_qvewv3Pe1L_-Auj3WZc3EycUSw2Qb5U8 

www.youtube.com/watch?v=nwUpiFecMSc&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3A5bM4s_m2YjoZ7ApkjVK4vWqKPDtWbUmsiOrd9LamlGdJxrCu9PFM1D8  

 www.youtube.com/watch?v=0gfGlyoyVcM&list=RD0gfGlyoyVcM&start_radio=1&t=0&t=0


  www.youtube.com/watch?v=lcWtiFL904s&list=RD0gfGlyoyVcM&index=5 www.youtube.com/watch?v=lcWtiFL904s&list=RD0gfGlyoyVcM&index=5

www.youtube.com/watch?v=lUw8OA9R4mQ&list=RD0gfGlyoyVcM&index=6


www.facebook.com/kabaretnazywo/videos/2643384165745174/?v=832809090527239



Ćwiczmy drogie Koleżanki,  aby za chwilę nie skrzypieć podczas spacerowania.
A przyjemność z ćwiczeń - absolutnie do nas należy...
Pozdrawiam Majka

poniedziałek, 30 marca 2020

Na piękną sylwetkę i na zdrowie...




Witam serdecznie



Myślę że co jak co, ale trochę ćwiczeń (!), zawsze nam się przyda.
Szczególnie jeśli są to ćwiczenia dla nas Seniorów, i są ponadto łatwe, proste, i bardzo przyjemne. Nie można się wykręcać i należy, a nawet trzeba się poruszać, aby naszej wspaniałej formy – nie tylko nie stracić, ale podnieść ją – absolutnie do maksimum. Najpierw oglądnijcie filmik, a potem ćwiczymy.
Sami się przekonacie że to całkiem przyjemne zajęcia..

A poza wszystkim – nic nie kosztują!
  
Włączamy więc link (najedź strzałką na poniższy link aż się podkreśli i stanie aktywny) i kliknij, to wszystko. Patrzymy co robi Instruktorka dla Seniorek ze stowarzyszenia Żółty Parasol i staramy się ćwiczyć tak samo albo podobnie. Można to po prostu polubić, przekonajcie się tylko...

kliknijcie:
 www.youtube.com/watch?v=NETNpBHsbGM&fbclid=IwAR1xdH56z6U0P67h_wryvJPA_u_qvewv3Pe1L_-Auj3WZc3EycUSw2Qb5U8
(Ćwiczenia na krześle)potem dodam jeszcze cwiczenia przy ścianie, równie łatwe.

Miłych i dobrych wrażeń ruchowych 
i do kolejnego spotkania

Majka