Ćwiczenia różne:
1) Ćwiczenia pod ścianą dla Seniorów
2) Ćwiczenia z krzesłem (znamy z poprzedniego wpisu) dla Seniorów
3) ( to uzupełnię bo sama nie wiem)
4) Ćwiczenia Fitness Mamma Mia ZUMBA (super zabawa zumbą
5) Ćwiczenia Fitness Waca Waca ZUMBA (jak wyżej)
6) Kabaret Ćwicz i biegaj... (coś na wesoło po ćwiczeniach)
Kochani,
Napracowałam się dla Was i tu macie spory wybór bo aż 5 różnych propozycji ... Przeglądnijcie to i na pewno coś przypadnie Wam do gustu. Mnie spodobała się bardzo Mamma Mia fitness Zumba, a inne Zumby też są super, polecam serdecznie. Ruszajmy się dla zdrowia i urody.Kilka propozycji mam od Krystyny Ziętak, która podpowiedziała mi co i jak. Inne ściągnęłam z Yutube. Krysię znamy z bloga:https://60virtualculturepl.blogspot.com/
Pozwoliła mi ściągnąć życzliwie ćwiczenia dla seniorek ich instruktorki Magdy.
Dziękujemy bardzo Krysiu i pozdrawiamy Ciebie bardzo serdecznie.
Poniżej są odpowiednie linki wg numeracji powyższej:
www.youtube.com/watch?v=NETNpBHsbGM&fbclid=IwAR1xdH56z6U0P67h_wryvJPA_u_qvewv3Pe1L_-Auj3WZc3EycUSw2Qb5U8
www.youtube.com/watch?v=nwUpiFecMSc&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3A5bM4s_m2YjoZ7ApkjVK4vWqKPDtWbUmsiOrd9LamlGdJxrCu9PFM1D8
www.youtube.com/watch?v=0gfGlyoyVcM&list=RD0gfGlyoyVcM&start_radio=1&t=0&t=0
www.youtube.com/watch?v=lcWtiFL904s&list=RD0gfGlyoyVcM&index=5 www.youtube.com/watch?v=lcWtiFL904s&list=RD0gfGlyoyVcM&index=5
www.youtube.com/watch?v=lUw8OA9R4mQ&list=RD0gfGlyoyVcM&index=6
www.facebook.com/kabaretnazywo/videos/2643384165745174/?v=832809090527239
Ćwiczmy drogie Koleżanki, aby za chwilę nie skrzypieć podczas spacerowania.
A przyjemność z ćwiczeń - absolutnie do nas należy...
Pozdrawiam Majka
wtorek, 31 marca 2020
poniedziałek, 30 marca 2020
Na piękną sylwetkę i na zdrowie...
Witam serdecznie
Myślę że co jak co, ale trochę ćwiczeń (!), zawsze nam się przyda.
Szczególnie jeśli są to ćwiczenia
dla nas Seniorów, i są ponadto łatwe, proste, i bardzo przyjemne. Nie można się
wykręcać i należy, a nawet trzeba się poruszać, aby naszej wspaniałej formy –
nie tylko nie stracić, ale podnieść ją – absolutnie do maksimum. Najpierw
oglądnijcie filmik, a potem ćwiczymy.
Sami się przekonacie że to całkiem przyjemne zajęcia..
A poza wszystkim – nic nie kosztują!
Włączamy więc link (najedź strzałką na poniższy link aż się podkreśli i stanie aktywny) i kliknij, to wszystko. Patrzymy co robi Instruktorka dla Seniorek ze stowarzyszenia Żółty Parasol i staramy się ćwiczyć tak
samo albo podobnie. Można to po prostu polubić, przekonajcie się tylko...
kliknijcie:
www.youtube.com/watch?v=NETNpBHsbGM&fbclid=IwAR1xdH56z6U0P67h_wryvJPA_u_qvewv3Pe1L_-Auj3WZc3EycUSw2Qb5U8
(Ćwiczenia na krześle)potem dodam jeszcze cwiczenia przy ścianie, równie łatwe.
www.youtube.com/watch?v=NETNpBHsbGM&fbclid=IwAR1xdH56z6U0P67h_wryvJPA_u_qvewv3Pe1L_-Auj3WZc3EycUSw2Qb5U8
(Ćwiczenia na krześle)potem dodam jeszcze cwiczenia przy ścianie, równie łatwe.
Miłych i dobrych wrażeń ruchowych
i do kolejnego spotkania
Majka
sobota, 28 marca 2020
Nasze wymienianki.
👸 Jako pierwszy napisał do mnie smsa Czesław.
Pozdrawia blogowiczów i dzieli się hasłem, które znalazł w Necie:
" Martwemu wyborcy nie będzie potrzebny żywy Prezydent!"
PS. Przypomnienie: 1)
Od I - IV. 2020 r można przekazywać 1% podatku od dochodu za 2019 r na cele statutowe stowarzyszenia Pomysł na Życie:
www.e-deklaracje.gov.pl, www.e-pity.pl lub www.szybkipit.pl- to strony internetowe, na których każdy emeryt ( po otrzymaniu z ZUS rozliczenia osiągniętych w 2019 r dochodów - PIT 40 ) może wypełnić i elektronicznie wysłać do Urzędu Skarbowego swój PIT-37 i przekazać 1% podatku na stowarzyszenie Pomysł na Życie - KRS: 0000385766, ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław.
Jeśli ktoś nie potrafi sam się rozliczyć, możemy to zrobić za niego: prosimy o tel. na nr 692479524 - umówimy się.
2) Nasz rachunek bankowy - BGŻ: 98 2030 0045 1110 0000 0379 0750 (wpłaty tytułem: darowizna na cele statutowe stowarzyszenia lub składka członkowska)
Pozdrawia blogowiczów i dzieli się hasłem, które znalazł w Necie:
" Martwemu wyborcy nie będzie potrzebny żywy Prezydent!"
PS. Przypomnienie: 1)

www.e-deklaracje.gov.pl, www.e-pity.pl lub www.szybkipit.pl- to strony internetowe, na których każdy emeryt ( po otrzymaniu z ZUS rozliczenia osiągniętych w 2019 r dochodów - PIT 40 ) może wypełnić i elektronicznie wysłać do Urzędu Skarbowego swój PIT-37 i przekazać 1% podatku na stowarzyszenie Pomysł na Życie - KRS: 0000385766, ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław.
Jeśli ktoś nie potrafi sam się rozliczyć, możemy to zrobić za niego: prosimy o tel. na nr 692479524 - umówimy się.
2) Nasz rachunek bankowy - BGŻ: 98 2030 0045 1110 0000 0379 0750 (wpłaty tytułem: darowizna na cele statutowe stowarzyszenia lub składka członkowska)
piątek, 27 marca 2020
WITAJCIE KOLEŻANKI
Czemu ty się , zła godzino,
Z niepotrzebnym mieszasz lękiem ?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest piękne.
To słowa naszej noblistki Wisławy Szymborskiej.
To tak na pokrzepienie ducha w tym trudnym czasie.
Wszystko mija ... wiemy już to... więc trzymajmy się pogodnie i zdrowo przede wszystkim.
Dbajcie o siebie koleżanki :) a jeżeli potrzebujecie jakieś pomocy to dzwońcie,
patrzcie wcześniejszy post Basi.
Nie wiem czy zauważyłyście ale udało mi się ładnie napisać ten tekst.
Pomocna była Basia a ja zawzięłam się dzisiaj, bo jak nie teraz ...to kiedy,
trzeba ten czas domowy wykorzystać.
P O Z D R A W I A M S E R D E C Z N I E
Witajcie koleżanki i koledzy.
W tym dziwnym czasie🙆!. Jeśli potrzebujecie pomocy, porady lub chcecie czymś się podzielić lub coś polecić, piszcie na blogu lub dzwońcie do mnie ( 692479524 ) lub do Ewy ( 609849588 )💜💓💛💙💚💏😺😺💝 a my zamieścimy to na blogu. Może to być cokolwiek: fajny przepis kulinarny, filmik lub po prostu informacja co robicie, jak się macie itp.
czwartek, 26 marca 2020
Zaglądamy do naszej historii, tej najbardziej odleglej...
Kolejna książka, na którą chciałabym zwrócić Państwa uwagę to:
„Niezwykłe Kobiety u boku polskich królów”
Andrzeja Zielińskiego, dociekliwego
historyka, dziennikarza i autora wielu historycznych książek. Tytuł oczywisty
to: Żony, kochanki, damy, intrygantki. Ten tytuł wszakże mnie średnio się spodobał,
wolę ten zacytowany na samym początku, który w książce jest podtytułem.
Nie będę streszczać książki, ale zasygnalizuję kilka
ciekawych wątków. Czytając tę książkę, która stara się rozwikłać zamierzchłą
zaszłość naszej historii, może lepiej zabrzmi – naszych początkowych dziejów od
Piastów zaczynając, osobiście nie zdawałam sobie sprawy jak bardzo Europa Zachodnia
prześcignęła nas wtedy pod każdym względem tzn: obycia, kultury, wykształcenia,
rozumienia potrzeby organizacji państwa własnego. Natomiast w organizacji naszego państwa polskiego, kraje ościenne bardzo
nam przeszkadzały, bo uważały że zakreślanie granic przez pierwszych
organizatorów państwa Polskiego to jest zamach na ich wolność w ich dowolnym
zagarnianiu sobie tamtych ziem „niezagospodarowanych” jak powszechnie uważano. Dlatego tak trudne to były początki.
Ale sprawa ma dotyczyć Kobiet u boku władców Polski.
Jest
bardzo wiele i bardzo wnikliwych analiz tych Kobiet w kontekście naszej historii.
. Wśród polskich królowych najwięcej było Niemek bo aż
jedenaście ( w tym osiem z dynastii Habsburgów), dalej: cztery pochodziły z litewskich
książęcych rodów, dwie to Francuski, jedna Włoszka (BONA), jedna Węgierka i
jedna Słowenka.
Koronowano tylko cztery Polki, trzy pochodzące z książęcych
piastowskich rodzin i jedną szlachciankę (żonę Stanisława Leszczyńskiego). Tyle statystyki co też ważne...
Udział tych wszystkich Kobiet w historii Polski nie zawsze był chlubą mężów i rzadko
przynosił splendor nam Polakom. Z nielicznymi jednakże wyjątkami, o których tu wspomnę: np. żona Kazimierza Jagiellończyka - Elżbieta
Rakuszanka( Austriaczka), wnuczka cesarza rzymskiego, świetnie wykształcona,
dbająca o męża i polski dwór królewski, dbająca o nasz naród wszelkiego stanu (za co była b. ceniona), wspierająca króla w każdej jego decyzji, które
wcześniej z nim omawiała, rozważała i dyplomatycznie podpowiadała najlepsze dla Polski
rozwiązania. Była przy tym delikatnie mówiąc niezbyt urodziwa. Król był
przerażony gdy po raz pierwszy zobaczył „oryginał", chciał uciekać na Litwę, ale doradcy przekonali go że to b. dobra partia. Tych dwoje (o dziwo!) pokochali
się prawdziwie, miłością szczególną - bo uczciwą, dojrzałą i bardzo mądrą.
Wyjątkiem pozytywnym była także królowa Bona, która nie była doceniona przez ówczesnych, bo wymuszała rozwiązania niezwykłe
jak na owe czasy i polskie standardy. Zinwentaryzowała dobra polskie, nałożyła podatki, uruchomiła wiele uczelni wyższych, sprowadzała mecenasów i wspierała kulturę i sztukę, którymi lubiła się otaczać. Weszła w konflikt z podwładnymi, którzy się buntowali, gdyż ukrócała
bezpardonowo zbyt liczne przywileje magnackie i szlacheckie, których nie potrafił poskromić nawet król Zygmunt, a przez które to - wg niej " My nigdy nie będziemy
niezależnym narodem” mawiała (często pokrzykując nawet) do swego męża Zygmunta Starego.
Inne kobiety u boku władców nie były zainteresowane
umacnianiem państwa Polskiego, miały zupełnie inne wytyczne od swych
zagranicznych mocodawców. Jeszcze inne wcale nie miały ambicji politycznych, a jeszcze inne
dbały jedynie o swój osobisty pomnażany u nas majątek, który ostatecznie zawsze wywożony był niestety poza nasze granice.
Kochani, tę książkę trzeba przeczytać w całości. Dla mnie to
absolutne objawienie prawd historycznych, których i aż takich, nie byłam wcale świadoma.
Nie wiem czy wystarczająco Was zachęciłam i zaciekawiłam tymi historycznymi Kobietami Polski.Przynajmniej się starałam.
Pozdrawiam serdecznie
Majka
Subskrybuj:
Posty (Atom)